预防口腔鳞癌可通过戒烟限酒、保持口腔卫生、避免槟榔咀嚼、接种HPV疫苗、定期口腔检查等方式实现。口腔鳞癌的发生与长期吸烟饮酒、口腔卫生不良、人乳头瘤病毒感染等因素密切相关。
1、戒烟限酒
烟草中的焦油和酒精代谢产物乙醛是明确致癌物，长期接触会直接损伤口腔黏膜细胞DNA。吸烟者患口腔鳞癌风险是非吸烟者的5倍以上，同时饮酒会协同放大致癌效应。建议通过尼古丁替代疗法或行为干预逐步戒除烟酒。
2、口腔卫生
牙菌斑堆积和慢性牙周炎可导致口腔黏膜持续处于炎症状态，增加癌变风险。每日至少两次巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线及漱口水使用。及时治疗龋齿、残根等病灶，修复不良修复体对黏膜的机械刺激。
3、避免槟榔
槟榔中的槟榔碱和荖花中的黄樟素具有强致突变性，长期咀嚼会使口腔黏膜纤维化。我国湖南、台湾等地区因咀嚼习惯导致口腔癌高发，停止咀嚼6个月后黏膜病变可部分逆转。
4、HPV疫苗接种
高危型HPV16/18感染与口咽部鳞癌密切相关，九价疫苗可预防90%相关感染。建议26岁以下人群在首次性行为前接种，45岁内仍有保护效力。需完成三剂次全程接种才能形成有效免疫屏障。
5、定期筛查
口腔黏膜白斑、红斑属于癌前病变，早期发现可通过冷冻或手术切除。40岁以上高风险人群应每年接受专科检查，使用甲苯胺蓝染色或脱落细胞学检测提高检出率。出现经久不愈溃疡、黏膜硬结等症状需及时活检。
保持均衡饮食有助于增强口腔黏膜抵抗力，适量补充维生素A、C、E及硒元素。增加新鲜蔬菜水果摄入，减少腌制、烧烤类食物。坚持有氧运动改善机体免疫功能，控制体重在正常范围。出现口腔黏膜异常变化超过两周未愈时，须立即到口腔颌面外科就诊。
