腿抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环障碍、神经病变、药物副作用等原因引起。常见表现为夜间突发小腿肌肉痉挛、疼痛难忍，持续数秒至数分钟可自行缓解。
1、肌肉疲劳
长时间站立行走或剧烈运动后，腿部肌肉过度收缩易诱发痉挛。运动前充分热身，运动后适度拉伸可预防。夜间睡眠时注意下肢保暖，避免寒冷刺激导致肌肉紧张。孕妇因体重增加加重腿部负担，更需避免久站久坐。
2、电解质失衡
大量出汗、腹泻呕吐会造成钙镁钾钠流失，低钙血症直接导致神经肌肉兴奋性增高。糖尿病患者多尿易引发低镁血症。适量补充含电解质的饮品，食用牛奶、香蕉、深绿色蔬菜有助于维持电解质平衡。血液透析患者需严格监测血钙水平。
3、血液循环障碍
下肢静脉曲张、动脉硬化等疾病会减少肌肉供血，代谢废物堆积刺激痉挛。表现为行走时抽筋加重，休息后缓解。睡眠时抬高下肢促进血液回流，穿戴医用弹力袜可改善症状。吸烟者需警惕血栓闭塞性脉管炎的可能。
4、神经病变
腰椎间盘突出压迫神经根时，会出现放射性腿抽筋伴麻木感。帕金森病、多发性硬化等中枢神经系统疾病也会引发肌张力异常。这类情况需进行肌电图、腰椎MRI等检查明确病因，针对原发病治疗才能有效控制症状。
5、药物副作用
利尿剂如呋塞米会导致电解质紊乱，降压药硝苯地平可能引起肌肉痉挛，他汀类药物偶见肌痛副作用。长期服用这些药物时出现抽筋，应及时咨询医生调整用药方案。绝经后妇女雌激素下降也会增加抽筋概率。
日常可进行坐位前屈拉伸：伸直抽筋侧腿，用手握住脚掌向身体方向缓慢牵拉。游泳、骑自行车等低冲击运动能增强肌肉耐力。饮食注意补充富含镁元素的海带、杏仁，维生素D缺乏者需增加日晒。若每周发作超过三次，或伴随下肢水肿、皮肤变色等症状，建议到神经内科或血管外科就诊排查病理性因素。记录抽筋发作时间、诱因和持续时间有助于医生判断病因。
