气虚的症状主要有神疲乏力、气短懒言、自汗、头晕目眩、食欲不振等。气虚是指人体元气不足，导致脏腑功能减退的病理状态，可能与先天不足、久病体虚、过度劳累、饮食失调等因素有关。
1、神疲乏力
神疲乏力是气虚的典型表现，患者常感觉身体倦怠，精神不振，即使休息后也难以缓解。这种症状多因元气亏虚，无法充养四肢百骸所致。日常可通过适当运动如太极拳、八段锦等温和锻炼改善，避免过度劳累。若伴随心悸、面色苍白等症状，可能与心脾两虚有关，需遵医嘱使用归脾丸、生脉饮等药物调理。
2、气短懒言
气短懒言表现为说话声音低微，不愿多言，稍活动即感呼吸急促。此症状与肺气虚相关，因肺主气功能减弱导致宗气生成不足。建议避免高声说话或长时间交谈，饮食可适量食用山药、百合等补肺气食材。若合并咳嗽无力、痰液清稀等症状，可遵医嘱使用补中益气丸、玉屏风散等中成药。
3、自汗
自汗指不因炎热或运动而自然出汗，尤其以白天汗出明显为特征。此为卫气虚不能固摄津液所致，常见于表虚不固者。日常需注意保暖，避免汗出当风，可选用浮小麦、糯稻根等收敛止汗的食材。若夜间盗汗严重并伴潮热，可能为气阴两虚，需在医生指导下服用生脉胶囊、虚汗停颗粒等药物。
4、头晕目眩
头晕目眩多因气虚清阳不升，脑窍失养引起，表现为头部昏沉、视物旋转感。轻度者可通过按压百会穴缓解，避免突然起立或长时间低头。若伴随耳鸣、健忘等症状，可能与肾精亏虚相关，需配合熟地黄、枸杞子等滋肾填精药物，如右归丸、左归丸等需经中医辨证使用。
5、食欲不振
食欲不振反映脾胃气虚，运化功能减弱，常见饭后腹胀、大便溏软。饮食宜少量多餐，选择小米粥、南瓜等易消化食物，忌生冷油腻。若长期纳差伴消瘦，可能存在脾胃虚弱，可遵医嘱选用香砂六君丸、参苓白术散等健脾益气类方剂，配合艾灸足三里穴增强疗效。
气虚患者日常需规律作息，避免熬夜和重体力劳动，饮食宜温补但忌大滋大腻，可适量食用红枣、桂圆、牛肉等补气食材。建议每周进行3-4次温和有氧运动如散步、瑜伽，以微微汗出为度。若症状持续加重或出现心慌、水肿等表现，应及时就医排查是否存在器质性疾病，避免自行长期服用补益类药物造成阴阳失衡。
