产后脱发可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B族等药物。产后脱发多与激素水平变化、营养缺乏等因素有关，建议及时就医，在医生指导下进行针对性调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸及矿物质，有助于改善毛囊血液循环，促进头发生长。产后脱发女性可每日适量食用黑芝麻糊或直接咀嚼，但需注意控制摄入量，避免油脂过量。
2、核桃
核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能滋养毛囊细胞，缓解脱发症状。建议每天食用2-3颗核桃仁，可与燕麦搭配作为早餐，但体质湿热者应减少食用频率。
3、菠菜
菠菜中丰富的铁元素和叶酸能改善贫血性脱发，维生素C则促进铁吸收。焯水后凉拌或清炒可保留更多营养，肾结石患者需控制草酸摄入。
4、三文鱼
三文鱼所含的优质蛋白和DHA是头发角蛋白合成的重要原料，每周食用2-3次有助于修复受损发质。过敏体质者应谨慎尝试，可改用鲈鱼等淡水鱼替代。
5、鸡蛋
鸡蛋提供生物利用率高的蛋白质及生物素，能强化发干结构。建议每天1-2个水煮蛋，胆固醇偏高者可去除部分蛋黄食用。
二、药物
1、养血生发胶囊
该中成药含制何首乌、熟地黄等成分，适用于气血两虚型脱发，能改善毛囊微循环。服用期间忌食辛辣，感冒发热时应暂停使用。
2、精乌胶囊
由黄精、枸杞等组成，具有滋补肝肾功效，对产后肾虚型脱发效果较好。需连续服用2-3个月见效，糖尿病患者用药需监测血糖。
3、复方甘草酸苷片
可调节免疫平衡，适用于伴有头皮炎症的脱发患者。可能出现假性醛固酮增多症，服药期间需定期检测血钾浓度。
4、胱氨酸片
作为头发角蛋白的主要氨基酸成分，能直接补充毛发营养。需与维生素B6同服促进吸收，肾功能不全者慎用。
5、维生素B族
复合维生素B参与蛋白质代谢，尤其泛酸钙能增强发根韧性。建议选择活性甲基化剂型，空腹服用可能引起胃肠道不适。
产后脱发调理期间应保持规律作息，每日梳头按摩头皮促进血液循环，洗护水温不超过40摄氏度。哺乳期用药需严格遵循医嘱，避免自行服用含激素类药物。饮食注意多样化搭配，适当增加豆制品、瘦肉等优质蛋白摄入，同时配合有氧运动改善整体代谢状态。若脱发持续超过6个月或伴随头皮异常，需及时就诊排除病理性因素。
