每天都很困可能由睡眠不足、睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等多种原因引起。长期困倦不仅影响工作效率，还可能是某些疾病的信号，需要根据具体原因采取针对性改善措施。
睡眠不足是最常见的生理性因素。成年人每天需要7-9小时睡眠，长期睡眠时间不足会导致慢性睡眠剥夺。改善方法包括固定作息时间、睡前避免使用电子设备、创造黑暗安静的睡眠环境。轻度睡眠障碍可通过调整生活习惯缓解。
睡眠质量差与睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等疾病相关。表现为夜间频繁觉醒、晨起头痛、白天嗜睡。多导睡眠监测可明确诊断，持续气道正压通气治疗对呼吸暂停有效。保持侧卧睡姿、减重、避免饮酒有助于改善症状。
贫血引起的困倦常伴随面色苍白、乏力。缺铁性贫血需补充富铁食物如动物肝脏、菠菜，配合维生素C促进铁吸收。巨幼细胞性贫血需补充叶酸和维生素B12。血红蛋白低于60g/L时需考虑输血治疗。
甲状腺功能减退会导致代谢减慢，出现怕冷、体重增加、反应迟钝等症状。需检测促甲状腺激素和游离甲状腺素水平，左甲状腺素钠是主要治疗药物。治疗期间需定期复查甲状腺功能，调整药物剂量。
抑郁症相关的困倦具有晨重暮轻的特点，伴随兴趣减退、食欲改变等症状。认知行为治疗和药物治疗联合效果更佳。常用抗抑郁药物包括舍曲林、氟西汀、文拉法辛。症状持续两周以上建议尽早就诊心理科。
长期困倦若伴随体重骤变、心悸、多饮多尿等症状，需排查糖尿病、慢性肾病等器质性疾病。建议记录睡眠日志，完善血常规、甲状腺功能、血糖等检查。日间过度嗜睡影响日常生活时，应及时到神经内科或睡眠专科就诊。
