促进结石排出的三种常见食物包括西瓜、柠檬水和芹菜。这些食物主要通过增加尿量、调节尿液酸碱度或促进肠道蠕动等方式辅助排石。
1、西瓜：
西瓜含水量超过90%，高钾低钠的特性可显著增加尿量，有助于冲刷泌尿系统微小结石。其含有的瓜氨酸能松弛尿道平滑肌，减少排石时的疼痛感。每日食用500克左右带白瓤部分效果更佳，但肾功能不全者需控制摄入量。
2、柠檬水：
柠檬富含枸橼酸盐，能与尿液中钙离子结合形成可溶性复合物，抑制草酸钙结晶形成。新鲜柠檬汁稀释后饮用可使尿液pH值维持在6.5-7.0的理想范围，对尿酸结石和钙结石均有防治作用。建议每日半个柠檬榨汁兑1000毫升温水饮用。
3、芹菜：
芹菜中的苯酞类化合物可调节肠道菌群，减少草酸盐吸收；膳食纤维促进肠道蠕动，加速胆盐代谢，对预防胆结石复发具有双重作用。其挥发油成分还能轻度利尿，建议连叶带茎焯水后食用，每日200克为宜。
饮食辅助排石期间需保持每日2000-3000毫升饮水量，避免高草酸食物如菠菜、浓茶。适当进行跳跃运动可帮助输尿管结石下移，但直径超过5毫米的结石或出现剧烈腰痛、血尿时应立即就医。长期反复结石患者建议完善代谢评估，针对性调整饮食结构。
