老年斑可通过防晒护理、局部用药、激光治疗、化学剥脱、饮食调节等方法改善。老年斑是皮肤老化的常见表现，与紫外线暴露、遗传因素、代谢异常等有关。
1、防晒护理：
紫外线是诱发老年斑的关键因素，日常需严格防晒。选择广谱防晒霜SPF30以上，PA+++，外出时配合遮阳帽、太阳镜等物理遮挡。阴天或冬季仍需坚持防晒，紫外线中的UVA可穿透云层导致色素沉着。长期规律防晒能预防新斑形成，并减缓现有斑点的加深。
2、局部用药：
氢醌乳膏、维A酸软膏、氨甲环酸等药物可抑制黑色素合成。这些成分通过阻断酪氨酸酶活性或加速表皮代谢发挥作用，需在医生指导下使用。用药期间可能出现轻微脱屑或刺痛，避免与其他刺激性护肤品叠加使用。通常需持续使用8-12周才能观察到明显效果。
3、激光治疗：
调Q激光、皮秒激光等能选择性破坏黑色素颗粒。激光能量被色素吸收后产生光热效应，分解的色素碎片通过淋巴代谢排出。治疗需2-4次，间隔4-6周，术后可能出现暂时性结痂或反黑现象。深肤色人群需谨慎选择参数以避免色素异常。
4、化学剥脱：
果酸、水杨酸等中等深度剥脱可促进角质脱落。浓度20%-35%的果酸能加速表皮更新，淡化表皮型老年斑。治疗时可能出现短暂灼热感，术后需加强保湿修复。化学剥脱对真皮深层色素效果有限，需与其它方法联合应用。
5、饮食调节：
增加维生素C、维生素E及多酚类物质摄入有助于抗氧化。柑橘类水果、坚果、绿茶等食物能中和自由基，减轻紫外线对皮肤的氧化损伤。辅酶Q10、番茄红素等营养素可改善皮肤代谢功能，但需长期坚持才能辅助改善色素沉着。
老年斑的防治需综合管理，除上述方法外建议保持规律作息，避免熬夜和吸烟。适度运动可促进血液循环，帮助代谢废物排出。日常护肤选择含烟酰胺、传明酸等温和美白成分的产品，避免使用汞制剂等非法添加剂。若斑点短期内迅速增大、颜色不均或伴有出血，需及时就诊排除皮肤恶性肿瘤可能。
