腰部吸脂术后通常需要2-4周才能恢复轻度运动，具体时间需根据个体恢复情况调整。
吸脂手术通过负压抽吸去除皮下多余脂肪，术后局部组织存在创伤和肿胀。初期需避免剧烈活动以防止出血、血肿或伤口裂开。术后1周内建议以卧床休息为主，可进行短距离缓慢行走促进血液循环；2周后肿胀逐渐消退，可尝试低强度有氧运动如散步、瑜伽，但需避免涉及腰腹发力的动作。完全恢复高强度运动如跑步、力量训练需等待4-6周，具体需经医生评估切口愈合及组织恢复状况。
恢复期间应穿戴塑身衣帮助皮肤回缩，每日保持12小时以上穿着时间。饮食需增加蛋白质摄入促进组织修复，如鱼类、瘦肉、豆制品，避免高盐食物加重水肿。运动恢复应遵循循序渐进原则，从10分钟低强度开始逐步延长至30分钟，若出现疼痛、肿胀加剧需立即停止并就医复查。术后3个月可完全恢复常规运动模式，此时吸脂效果也趋于稳定。
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