排卵期下腹坠胀疼痛医学称排卵痛可通过热敷、调整活动量、药物缓解等方式改善。该症状多由卵泡破裂刺激腹膜、前列腺素分泌增加或盆腔充血引起，属于正常生理现象。
热敷能有效缓解盆腔肌肉痉挛。将热水袋置于下腹部40℃左右持续15-20分钟，每日2-3次，可促进局部血液循环。经期专用暖宫贴也是替代选择。
适度减少活动量有助于减轻不适。排卵期48小时内应避免高强度运动如跑步、跳绳，推荐进行散步或瑜伽等低冲击活动。长时间站立工作者可间断采用坐姿休息。
疼痛明显时可考虑药物干预。非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚能抑制前列腺素合成，但需注意胃肠道不适等副作用。中成药如元胡止痛片也有调节效果。
伴随异常出血或持续疼痛超过72小时需就医排查。病理性因素包括子宫内膜异位症典型表现为性交痛和经量增多、盆腔炎常伴发热和异常分泌物等妇科疾病，需通过超声检查和妇科查体确诊。
日常可增加亚麻籽、深海鱼类等富含ω-3脂肪酸食物的摄入，这类物质具有天然抗炎作用。同时保持每日1500-2000毫升饮水量，帮助代谢炎症介质。
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