哺乳期需避免的食物主要有酒精类饮品、高汞鱼类、含咖啡因食品、生冷食物及易致敏食物。这些食物可能通过乳汁影响婴儿发育或引发母婴健康风险。
酒精类饮品会直接进入乳汁，可能抑制婴儿中枢神经系统发育，导致睡眠紊乱或生长迟缓。哺乳期应完全戒酒，包括米酒、酒酿等传统月子食品。若特殊情况需饮酒，需间隔至少2小时再哺乳。
高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼、鲨鱼等大型肉食性鱼类，汞元素会在母体蓄积并通过乳汁传递，可能损害婴儿神经系统。建议选择低汞的鲑鱼、鳕鱼或淡水鱼类作为蛋白质来源，每周摄入量控制在200-300克。
含咖啡因的咖啡、浓茶、巧克力等可能引起婴儿烦躁不安或睡眠障碍。每日咖啡因摄入不宜超过200毫克约1杯中杯美式咖啡，且饮用后建议间隔3-4小时再哺乳。
生冷食物如刺身、半熟牛排、生鸡蛋等存在微生物污染风险，可能引发哺乳期胃肠炎。寿司类食品应选择全熟制品，鸡蛋需完全煮熟后食用。冰箱取出的冷饮需回温至室温再进食。
易致敏食物如花生、芒果、海鲜等，可能增加婴儿过敏体质风险。有家族过敏史的产妇应谨慎食用，初次尝试后需观察婴儿是否出现皮疹、腹泻等反应。乳制品过敏婴儿的产妇需回避牛奶及其制品。
特殊情况下，部分婴儿对母亲进食的洋葱、西兰花等产气食物敏感，可能引发肠绞痛。如发现婴儿进食后哭闹加剧，可尝试暂时回避该类食物观察症状变化。哺乳期饮食建议以新鲜、多样、均衡为原则，可疑食物可采取逐步排除法确认。
