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维生素缺乏风险与饮食结构、吸收效率等因素相关，新鲜果蔬摄入需结合个体需求与营养搭配。不同果蔬含维生素种类差异显著。柑橘类富含维生素C，胡萝卜含β-胡萝卜素，但维生素D、B12等主要存在于动物性食物。单一依赖果蔬可能导致部分维生素摄入不足，需搭配全谷物、乳制品等
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