胃肠紊乱的常见症状包括腹胀、腹痛、腹泻、便秘、恶心呕吐和食欲减退。这些症状可能由饮食不当、精神压力、肠道菌群失衡、慢性胃炎或肠易激综合征等因素引起。
1、腹胀：
腹胀表现为腹部胀满感，多与肠道气体过多有关。进食过快、吞入空气或食用产气食物如豆类、碳酸饮料可能诱发。功能性消化不良或肠梗阻等疾病也会导致持续性腹胀。建议少量多餐，避免产气食物，必要时可遵医嘱使用促胃肠动力药。
2、腹痛：
腹痛多为阵发性隐痛或绞痛，常见于脐周或上腹部。饮食刺激、胃肠痉挛是常见诱因，也可能与消化性溃疡、胆囊炎等器质性疾病相关。热敷腹部可缓解功能性腹痛，持续剧烈疼痛需排除急腹症。
3、腹泻：
腹泻表现为排便次数增多且粪便稀薄，急性腹泻多由病毒或细菌感染引起，慢性腹泻需警惕炎症性肠病。伴随脱水症状时应及时补液，益生菌制剂有助于恢复肠道菌群平衡。
4、便秘：
便秘指排便困难或每周少于3次，与膳食纤维摄入不足、饮水过少相关。长期久坐、甲状腺功能减退也可能导致。增加全谷物、蔬菜摄入，养成定时排便习惯可改善功能性便秘。
5、恶心呕吐：
胃肠粘膜受刺激时易引发恶心呕吐，常见于食物中毒、晕动症或妊娠反应。频繁呕吐需警惕肠梗阻、脑膜炎等严重疾病。呕吐后应小口补充电解质水，避免立即进食固体食物。
6、食欲减退：
长期食欲下降可能源于胃肠功能减弱，慢性肝病、抑郁症等全身性疾病也会影响食欲。短期可尝试山楂、陈皮等开胃食材，持续两周以上需进行胃镜等检查。
胃肠紊乱患者需保持规律作息，每日饮水1500-2000毫升，选择易消化的粥类、蒸煮食物。避免辛辣、油腻及过冷过热饮食，餐后适度散步促进消化。建议记录饮食与症状关联，帮助医生判断诱因。瑜伽、腹式呼吸等放松训练可改善功能性胃肠症状。若出现呕血、黑便、体重骤降等报警症状，应立即就医排查消化道出血、肿瘤等严重疾病。
