输尿管堵塞可通过调整饮水习惯、控制饮食结构、避免久坐憋尿、定期体检筛查、及时治疗泌尿系统疾病等方式预防。
1、调整饮水习惯：
每日饮水量建议保持在2000-3000毫升，均匀分配在白天时段。充足水分能稀释尿液浓度，减少结晶沉积风险，同时促进尿液冲刷输尿管。避免短时间内大量饮水或长期缺水，尤其高温环境或运动后需及时补水。夜间可适当减少饮水量以防频繁起夜影响睡眠。
2、控制饮食结构：
减少高草酸食物如菠菜、坚果和高嘌呤食物如动物内脏摄入，限制钠盐每日不超过5克。增加柑橘类水果和碱性食物比例，有助于调节尿液酸碱度。钙质摄入需适量，建议通过乳制品、豆制品等途径补充，避免与草酸同餐食用。
3、避免久坐憋尿：
每1-2小时起身活动5分钟，久坐可能造成盆腔淤血影响输尿管蠕动。有尿意应及时排空，憋尿会导致尿液浓缩和细菌滋生。特殊职业人群如司机、程序员可设置定时提醒，排尿时建议采取放松体位完全排空膀胱。
4、定期体检筛查：
每年进行泌尿系统超声检查，可早期发现结石或解剖异常。高危人群有结石病史、代谢综合征患者需增加尿常规和血尿酸检测频率。40岁以上男性建议加做前列腺特异性抗原检查，女性反复尿路感染者应排查盆腔占位病变。
5、治疗基础疾病：
积极控制糖尿病、高血压等代谢性疾病，这些疾病可能引发神经源性膀胱功能障碍。泌尿系统感染需规范使用抗生素彻底治疗，慢性前列腺炎患者应定期随访。存在先天性输尿管狭窄或息肉者，需遵医嘱进行药物或手术干预。
预防输尿管堵塞需建立长期健康管理意识。建议保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，促进代谢废物排出。可适当进行跳跃类运动帮助微小结石排出，但已有结石者需避免剧烈运动以防嵌顿。饮食上可每周食用2-3次冬瓜、玉米须等利尿食材，限制浓茶咖啡每日不超过2杯。出现突发腰痛、血尿或无尿等症状时需立即就医，避免自行服用排石药物延误治疗。术后患者应定期复查尿流动力学，留置双J管期间需控制活动幅度并增加随访频率。
