感觉特别累可能由睡眠不足、营养缺乏、心理压力、贫血或甲状腺功能减退等原因引起。疲劳是身体发出的警示信号，需结合具体表现判断潜在问题。
睡眠不足是最常见的疲劳诱因。成年人每天需要7-9小时优质睡眠，长期睡眠剥夺会导致慢性疲劳综合征。改善睡眠环境、固定作息时间有助于恢复精力。持续失眠超过两周建议进行多导睡眠监测。
营养失衡直接影响能量代谢。铁元素缺乏会影响血红蛋白合成，导致缺铁性贫血；维生素B族不足会阻碍三羧酸循环，常见于长期节食人群。均衡摄入红肉、深色蔬菜和全谷物可改善症状。
心理因素引发的疲劳占比约40%。焦虑抑郁会持续消耗心理能量，表现为晨重暮轻的疲惫感。认知行为疗法和正念训练能有效缓解压力性疲劳，严重时需心理科介入。
病理性因素中，甲状腺功能减退甲减会导致基础代谢率下降，患者常伴怕冷、体重增加。促甲状腺激素检测可明确诊断，左甲状腺素钠是常用替代治疗药物。贫血患者除疲劳外，可能出现指甲凹陷、口角炎，需通过血常规和铁代谢检查确诊。
少数情况需警惕慢性疲劳综合征，该病以持续半年以上的重度疲劳为特征，可能与病毒感染或免疫异常有关。若疲劳伴随持续低热、淋巴结肿大，建议风湿免疫科就诊排查。
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