怀孕初期可通过调整饮食结构、补充叶酸、避免有害物质、适度运动、定期产检等方式保障母婴健康。怀孕初期可能由激素水平变化、胚胎发育需求、母体代谢负担增加等因素引起。
1、调整饮食：
孕早期需增加优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋、豆制品，每日补充200-300克。增加深色蔬菜摄入量，菠菜、西兰花等富含叶酸和铁元素。避免生冷海鲜、未灭菌乳制品等高风险食物，减少咖啡因摄入至每日200毫克以下。
2、补充叶酸：
受孕前3个月至孕早期每日需补充400-800微克叶酸，可选用爱乐维、斯利安等复合维生素。叶酸缺乏可能导致神经管畸形，同时需配合摄入动物肝脏、绿叶蔬菜等天然叶酸来源。
3、规避风险：
远离X射线辐射、甲醛等化学污染物，避免接触宠物粪便以防弓形虫感染。停用阿司匹林、四环素等致畸药物，慎用精油、染发剂等日化产品。工作环境存在重金属或有机溶剂时应及时调整岗位。
4、适度活动：
选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作，运动时心率控制在140次/分钟以下。出现眩晕或腹痛需立即停止活动。
5、产检监测：
孕6-8周进行首次B超确认胚胎位置，孕11-13周完成NT检查和早期唐筛。建档时需检测血常规、甲状腺功能、传染病筛查等项目。出现持续腹痛或阴道出血应及时急诊就诊。
孕早期需保证每日8小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。保持环境温度在22-26℃之间，湿度40%-60%。每日饮水1500-2000毫升，穿着宽松棉质衣物。保持心情愉悦，可通过音乐疗法、正念呼吸缓解焦虑情绪。出现严重孕吐导致脱水或体重下降超过5%需就医治疗。
