哺乳期掉头发通常由激素水平变化、营养缺乏、精神压力、睡眠不足、头皮护理不当等原因引起。
1、激素变化：
产后雌激素水平迅速下降是脱发的主要原因。妊娠期高雌激素延长毛囊生长期，分娩后激素回落导致大量毛发同步进入休止期，通常在产后3-4个月出现明显脱发，属于生理性休止期脱发。
2、营养不足：
哺乳期每日需额外消耗500大卡热量，铁、锌、维生素D等营养素若摄入不足会影响毛囊代谢。特别是缺铁性贫血会减少毛囊供氧，建议通过红肉、深色蔬菜等食物补充。
3、精神压力：
照顾新生儿导致的焦虑和疲劳会激活交感神经，促使毛囊提前进入退化期。皮质醇水平升高还会抑制毛乳头细胞增殖，形成压力性脱发。
4、睡眠紊乱：
夜间哺乳打断睡眠周期，影响生长激素分泌。毛囊细胞在深度睡眠阶段进行修复，长期碎片化睡眠会导致毛发基质细胞分裂减缓。
5、护理误区：
过度清洁破坏头皮微环境，高温吹风加剧角质层损伤。哺乳期应选用温和洗发产品，避免扎紧发辫造成牵引性脱发。
建议保持均衡饮食，每日摄入足量优质蛋白和维生素B族，适量食用黑芝麻、核桃等富含亚麻酸的食物。选择宽齿梳减少拉扯，洗发水温控制在38℃以下。多数情况下产后12-18个月激素稳定后脱发会自行缓解，若持续大量脱发伴头皮红肿需排查甲状腺功能异常或自身免疫性脱发。
