湿气重可通过参苓白术散、藿香正气水、二妙丸等药物调理。湿气重多与脾胃虚弱、环境潮湿、饮食不当、运动不足、代谢异常等因素相关。
1、参苓白术散：
该中成药含人参、茯苓、白术等成分，具有健脾益气、渗湿止泻功效，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀。药物中的白扁豆能中和化湿，莲子肉可补脾止泻。需注意感冒发热期间不宜服用，服药期间避免油腻食物。
2、藿香正气水：
主要成分为广藿香、紫苏叶、白芷等，能解表化湿理气和中，对暑湿感冒或湿浊内阻导致的头晕胸闷、脘腹胀痛有效。所含苍术可燥湿健脾，陈皮能行气除满。服用时忌与滋补性中药同用，酒精过敏者需选择无醇剂型。
3、二妙丸：
由黄柏、苍术两味药材组成，专治湿热下注所致的足膝红肿、下肢湿疹。黄柏清热燥湿，苍术健脾祛湿，两者协同可改善小便黄赤、阴部潮湿等症状。脾胃虚寒者慎用，可能出现轻度胃肠道反应。
4、健脾祛湿：
脾胃虚弱是湿气内生的关键因素，表现为舌苔厚腻、身体困重。日常可食用山药、薏苡仁、芡实等健脾食材，避免生冷瓜果。长期久坐会加重水湿停滞，建议每周进行3次以上快走或八段锦等运动。
5、环境调节：
居住环境潮湿会加重体湿，需保持室内通风除湿，湿度控制在60%以下。梅雨季节可使用除湿机，衣物被褥定期暴晒。淋雨后及时擦干身体，避免直接睡地板，洗澡水温不宜过高。
湿气重者饮食宜清淡，推荐冬瓜薏米汤、赤小豆鲫鱼汤等利湿膳食，限制肥甘厚味及酒精摄入。坚持每天按摩足三里、丰隆穴，睡前用艾叶泡脚促进排湿。若出现关节肿胀、皮肤溃烂等严重症状，需及时就医排除风湿免疫性疾病。长期湿重不缓解建议进行中医体质辨识，个体化调理效果更佳。
