临床上并没有肩周炎自愈三个动作的说法。肩周炎是以肩部疼痛为主的自限性疾病,因此该病的确可以自愈,但这个过程缓慢,并非通过三个动作就可自愈。不过日常生活中可以通过一些动作,但不仅仅局限于三个来保持肩关节活动度,改善疼痛,促进肩周炎恢复:
1、手指爬墙:患者可以找一面干净、周围无杂物的墙,靠近墙面站立双手贴墙逐渐向上爬,在不能向上后可适当在这个高度停留一段时间,逐渐降低位置,如此反复进行几次,可以改善肩部的紧张以及疼痛;
2、扩胸运动:患者可以在坐姿或者站立的情况下,缓慢将双上臂展开,扩开胸部,如此反复做几次,可以避免肩关节肌肉的紧张,有利于肩关节活动,以免因炎症导致肌肉痉挛收缩,引起活动受限;
3、向上耸肩:患者坐立或者站立,腰背挺直,慢慢地上抬肩膀进行耸肩运动,幅度可以先适当小点,进行几组后慢慢将幅度加大,两肩可以同步进行,这一动作有助于缓解肩周酸痛,提拉肩部肌肉;
4、弯腰转肩:这个动作适合疼痛不剧烈的患者,患者低头俯身弯腰,双臂自然下垂,以肩关节为中心,缓慢将双臂由内向外转动几圈,然后由外向内再转动几圈,以手臂运动带动肩关节的转动,这组动作可以起到放松肩关节肌肉、缓解肩周炎症状的效果。
肩周炎是一种慢性疾病,建议患者长期坚持做这几组动作。若疼痛程度持续且不缓解,则及时就诊,在医生的建议下进行专业的康复理疗或药物治疗,以免延误病情。
在治疗肩周炎期间,患者可以采用一些运动、理疗等方法辅助病情的恢复,睡姿也是比较重要的。当然,肩周炎的治疗需要持续一定疗程,使用外用膏药效果不错。温摩膏能辅助治疗肩周炎吗?温摩膏其实就是针对多种骨病出现的药物,它的具体药品参数如下:
【温摩膏功效】用于腰椎病,腰椎间盘突出、风湿性关节炎、腰肌劳损、软组织损伤、肩周炎、滑膜炎、骨质增生的辅助治疗。
【产品规格】12贴/盒
【储存条件】置于阴凉干燥处密封保存
【保质期】24个月
【零售价】158元/盒
优质文章排行榜
最新资讯
桑叶鸡蛋的好处和坏处有哪些
儿童良性癫痫成年后会复发吗
孕妇可以在卧室用加湿器吗
他达拉非和龙胆泻肝丸可以同服吗
毛茛熬水外用的功效有什么
7个月宝宝辅食肉泥怎么做
减肚子的减肥榨汁配方是什么
天生色盲的患者会知道自己是色盲吗
药品推荐
-
抗病毒口服液
清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒、流感。
杭州老桐君制药有限公司
-
力纬 帕拉米韦氯化钠注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括:H1(H1N.),HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奥司他韦不能控制的重症型流感。
广州南新制药有限公司
-
可威 磷酸奥司他韦颗粒
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
-
络活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品适用于高血压的治疗;适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗;用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗,均可单独应用,也可与其他抗高血压药物、抗心绞痛药物联合应用。
辉瑞制药有限公司
-
思密达 蒙脱石散(原味)
用于成年人及儿童急、慢性腹泻。
博福-益普生(天津)制药有限公司