老年人气虚可能由长期劳累、饮食失调、慢性疾病、年老体衰、肺脾肾功能减退等原因引起，通常表现为乏力、气短、自汗、食欲减退、易感冒等症状。
1、乏力倦怠：气虚导致机体能量不足，表现为持续疲劳感，轻微活动后加重。日常可通过八段锦、太极拳等温和运动改善气血循环，饮食选择山药、红枣、小米等健脾益气食材。
2、呼吸短促：肺气不足引发呼吸浅表，爬楼或快步走时明显。建议练习腹式呼吸，每天2次，每次10分钟。食疗可用黄芪炖鸡汤、百合银耳羹滋养肺气。
3、自汗盗汗：卫气不固导致不活动时汗出过多，夜间更甚。避免辛辣刺激食物，选用浮小麦、糯稻根煎水代茶。保持卧室温度适宜，及时擦干汗液预防着凉。
4、消化不良：脾气虚弱引起餐后腹胀、大便溏稀。少食多餐，避免生冷油腻，常食茯苓粥、莲子羹。餐后顺时针按摩腹部促进运化，配合艾灸足三里穴。
5、反复感冒：正气不足致免疫力低下，季节交替时易发病。玉屏风散可作预防，含黄芪、白术、防风三味药材。冬季戴围巾保护大椎穴，流感季前接种疫苗。
气虚老人需保持规律作息，每天保证7小时睡眠。饮食遵循"五谷为养"原则，适量摄入牛肉、鳝鱼等温补食材，忌食绿豆、苦瓜等寒凉食物。运动以微汗为度，避免过度消耗阳气，推荐散步、经络拍打等低强度活动。长期咳嗽或腹泻需排查慢性支气管炎、肠易激综合征等基础疾病，监测血压血糖变化。症状持续加重或出现胸闷心悸，应及时进行心肺功能评估。
