听力下降可通过日常表现和简单测试初步判断。若出现对话需重复、调高音量或耳鸣等症状，可能存在听力问题。
1、日常表现判断：
听力下降的早期表现包括频繁要求他人重复话语，尤其在嘈杂环境中理解对话困难。看电视或听音乐时需调高音量，接听电话时感觉一侧耳朵听力较弱。部分人伴随持续性耳鸣或耳闷胀感，少数可能出现头晕或平衡障碍。这些症状若持续两周以上需警惕。
2、简易自测方法：
可进行手表测试：将机械表贴近耳朵，对比两侧听到滴答声的距离差异。语言测试中，请他人于6米外轻声说话，观察是否能听清内容。环境对比测试注意在安静与嘈杂场所的听力差异，若噪声环境下理解能力显著下降，可能提示高频听力损失。
3、专业诊断标准：
医学诊断需通过纯音测听、声导抗测试等检查。轻度听力损失表现为26-40分贝听阈提高，中度41-55分贝，重度71-90分贝。传导性耳聋常见于中耳炎等疾病，感音神经性耳聋多与内耳毛细胞损伤相关，混合性耳聋兼具两者特征。突发性耳聋需在72小时内就诊。
日常可减少耳机使用时间，控制音量不超过60%。饮食注意补充含锌、镁食物如牡蛎、坚果，维生素B12缺乏可能加速听力退化。避免频繁掏耳，游泳时使用防水耳塞。中老年每年建议进行听力筛查，噪声环境工作者需佩戴防护耳罩。若自测发现异常或伴随耳痛、流脓等症状，应及时至耳鼻喉科完善检查，早期干预可有效改善多数听力障碍预后。
