正常的指甲应呈现粉红色、表面光滑平整、边缘与甲床紧密贴合、厚度均匀且无分层。健康指甲的主要特征包括甲板透明度适中、月牙清晰可见、生长速度均匀、无纵向或横向沟纹、无异常斑点或变色。
1、颜色均匀：
健康指甲呈均匀粉红色，甲板半透明可透出下方甲床毛细血管颜色。指甲苍白可能与贫血有关，发紫提示循环障碍，黄变常见于真菌感染或长期吸烟。甲下出现黑线需警惕黑色素瘤，白斑多为轻微外伤导致。
2、表面光滑：
正常指甲表面应平整无凹凸，纵向轻微隆起属生理性变化。横向凹陷博氏线可能源于高烧、营养不良，点状凹陷需排查银屑病。甲板分层剥离与频繁美甲、缺铁相关，粗糙增厚多由真菌感染引起。
3、边缘贴合：
甲板应紧密附着于甲床，游离缘与指尖自然弧度一致。甲床分离甲剥离可能由甲状腺疾病或接触化学制剂导致，匙状甲常见于缺铁性贫血。指甲内陷多因修剪过深，甲周倒刺与维生素缺乏相关。
4、厚度适中：
成人指甲厚度约0.3-0.7毫米，足趾甲稍厚但不应超过1毫米。异常增厚甲肥厚可能由慢性创伤或银屑病导致，薄脆易裂与甲状腺功能减退、缺钙有关。青少年指甲较薄属正常生理现象。
5、生长规律：
手指甲每月生长2-3毫米，脚趾甲生长速度减半。生长停滞可能源于严重感染或化疗，过快生长需排查甲亢。夏季生长速度较冬季快20%，右手优势手指甲生长更快。疾病状态可能改变甲生长周期。
保持指甲健康需均衡摄入蛋白质、维生素A/C/D及锌、铁等矿物质，每日饮水不少于1500毫升。避免频繁美甲或使用含丙酮洗甲水，接触清洁剂时佩戴手套。修剪时保留1-2毫米游离缘，使用钝头指甲锉单向修形。出现持续变色、变形、疼痛或甲周红肿应及时就医，糖尿病患者需定期进行专业足部护理。观察指甲变化可作为健康自检的简易指标，但不可替代正规医学检查。
