月经回潮需重点关注卫生护理、情绪调节和异常症状监测，主要注意事项包括及时更换卫生用品、避免剧烈运动、观察出血量变化、保持营养均衡、警惕感染风险。
1、卫生护理：
经期回潮时子宫内膜再次脱落，需选用透气性好的卫生巾或棉条，每2-3小时更换一次。避免使用内置式卫生棉条超过8小时，防止金黄色葡萄球菌感染风险。每日用温水清洗外阴1-2次，禁止阴道冲洗或盆浴。经血是细菌培养基，不及时清洁可能引发外阴炎或尿路感染。
2、运动管理：
避免进行卷腹、深蹲等增加腹压的运动，防止经血逆流导致子宫内膜异位症风险。可进行散步、瑜伽等低强度运动，但出血量较大时应暂停。游泳、骑行等可能造成会阴部摩擦的运动需待经血完全干净后再进行。
3、出血观察：
正常回潮出血量应少于平时月经量，持续时间不超过3天。若出现每小时浸透一片卫生巾、持续出血超1周、排出大量血块或组织物，可能提示黄体功能不全、子宫肌瘤等病变。伴随严重腹痛或头晕需立即就医。
4、营养补充：
增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入，预防失血性贫血。每日保证60g优质蛋白质摄入，推荐鱼肉、豆制品等。适量食用红枣、桂圆等温补食材，但阴虚体质者需避免过量。经期忌食生冷辛辣食物，减少前列腺素分泌引发的痛经。
5、感染预防：
经期宫颈口扩张使细菌更易上行感染，出现发热、异味分泌物等需排查盆腔炎。同房应使用避孕套，避免经期最后两天及回潮期性生活。糖尿病患者需加强血糖监测，高血糖环境更易继发生殖系统感染。
月经回潮期间建议穿着宽松棉质内裤，每日更换并阳光下暴晒消毒。保持每日1500ml饮水量促进代谢，可饮用温热的红糖姜茶缓解宫寒不适，但糖尿病患者需控制糖分摄入。出现持续头痛、视物模糊等异常时需排查垂体病变可能。建立月经周期记录表，连续3个月出现异常回潮建议进行妇科超声和性激素六项检查。经期后一周进行血红蛋白检测，数值低于110g/L需考虑铁剂补充。
