脾胃虚弱导致的便秘可通过饮食调整、生活习惯改善和中医调理等方式缓解。这种情况多因脾胃运化功能失调、肠道蠕动减弱引起，常伴随腹胀、食欲不振等症状。
饮食上建议选择易消化、富含膳食纤维的食物。山药能补脾益胃，可蒸煮食用；小米粥具有健脾和胃作用，适合作为主食；熟香蕉富含果胶，能促进肠道蠕动。避免生冷油腻食物，如冰饮、肥肉等可能加重脾胃负担。
适度运动有助于改善胃肠动力。饭后散步20分钟能促进消化；顺时针按摩腹部可刺激肠蠕动，每日早晚各进行5分钟；八段锦中的"调理脾胃须单举"动作对脾胃功能有调节作用。
中医调理方面，党参白术茯苓汤具有健脾益气功效；艾灸足三里穴位能温补脾胃；中药敷脐疗法使用丁香、肉桂等药材研磨敷于脐部。症状持续或加重时需就医排除器质性疾病，中医师可能根据体质开具参苓白术散等方剂。
保持规律作息对脾胃功能恢复很重要。建议固定用餐时间，避免暴饮暴食；保证充足睡眠，夜间11点前入睡；减少思虑过度，长期精神紧张会影响脾胃运化功能。
