运动可以降低子痫前期的发生风险。规律的身体活动能改善血液循环、控制体重增长并调节血压，这些都是预防子痫前期的重要措施。
子痫前期是妊娠期特有的高血压疾病，表现为妊娠20周后新发高血压伴蛋白尿或器官功能损害。适度运动通过增强血管内皮功能、减少炎症因子释放，从而降低胎盘缺血和氧化应激的风险。建议选择低至中等强度的有氧运动，如散步、游泳或孕妇瑜伽，每周累计150分钟，分3-5次完成。运动时需注意监测心率，保持能正常对话的强度，避免仰卧位运动和高强度间歇训练。
妊娠期运动需结合个体情况调整。孕前已规律运动者，在医生评估后可维持适度运动；孕前久坐者应从短时间低强度开始循序渐进。出现头晕、腹痛或阴道流血等不适需立即停止。合并妊娠期高血压、宫颈机能不全等并发症者，应在产科医生指导下制定个性化方案。
除运动干预外，均衡饮食对预防子痫前期同样关键。每日摄入足量优质蛋白如鱼类、豆制品、富含钙镁的乳制品，以及新鲜蔬果补充抗氧化维生素。限制钠盐摄入至每日5克以下，避免腌制食品。保证每日饮水量2000毫升以上，维持正常尿量。定期产检监测血压、尿蛋白及胎儿发育情况，发现异常及时就医。保持7-8小时夜间睡眠，左侧卧位改善子宫胎盘血流。通过综合管理可有效降低子痫前期发生风险，保障母婴安全。
