高考期间失眠不建议自行服用安定地西泮。安定属于苯二氮䓬类镇静催眠药，需严格遵循医嘱使用，擅自用药可能引发注意力下降、头晕等不良反应，反而影响考试发挥。
高考失眠多由心理压力、作息紊乱、环境适应等因素引起。心理压力过大时，人体会持续处于应激状态，导致入睡困难；考前突击复习打乱生物钟，容易造成睡眠节律失调；陌生考场环境也可能引发短期适应性失眠。
改善失眠可尝试非药物干预方式。呼吸放松训练通过腹式呼吸激活副交感神经，帮助快速入眠；温牛奶含色氨酸能促进褪黑素合成，睡前1小时饮用200毫升为宜；耳穴压豆选取神门、皮质下等穴位，能调节自主神经功能。考试期间保持规律作息，午休控制在30分钟内，避免白天补觉影响夜间睡眠。
若失眠持续3天以上或出现心悸、手抖等躯体症状，建议及时就诊心理科或睡眠门诊。医生会根据情况评估是否需开具右佐匹克隆、唑吡坦等短效催眠药，这类药物半衰期较短，不易产生次日残留效应。
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