冬天脱发可能与气候干燥、洗护不当、营养缺乏、精神压力、内分泌失调等因素有关。
1、气候干燥
冬季空气湿度低，头皮皮脂腺分泌减少，角质层水分流失加快，导致头皮屏障功能受损。毛囊因缺乏滋润而进入休止期，表现为头发易断裂、脱落增多。建议使用加湿器维持室内湿度，洗发后涂抹含神经酰胺的护发素。
2、洗护不当
频繁使用高温水洗头会破坏头皮微环境，过度清洁类洗发水可能加剧头皮干燥。部分人冬季减少洗头频率，反而导致毛囊被油脂堵塞。应选择温和的氨基酸类洗发产品，水温控制在38℃左右，每周清洁2-3次为宜。
3、营养缺乏
冬季饮食中蛋白质、铁、锌等摄入不足会影响毛囊细胞分裂。维生素D合成减少可能干扰毛发生长周期。可适量增加鱼类、坚果、深色蔬菜的摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素。
4、精神压力
年末工作压力增大伴随季节性情绪失调，体内皮质醇水平升高会抑制毛乳头细胞活性。长期紧张还可能引发拔毛癖等行为异常。正念冥想和规律运动有助于缓解压力性脱发。
5、内分泌失调
甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病在冬季可能加重，表现为弥漫性脱发。部分人群冬季褪黑素分泌紊乱也会影响毛囊周期。如脱发量每日超过100根或持续超过3个月，需排查血清铁蛋白、性激素等指标。
冬季脱发护理需注意头部保暖避免血管收缩，梳头时选用宽齿木梳减少牵拉。饮食可增加黑芝麻、核桃等富含亚油酸的食物，但需控制每日摄入量。洗头后避免用高温吹风机紧贴头皮吹拂，夜间保持充足睡眠有助于毛囊修复。若伴随头皮瘙痒、红斑或成片脱发斑块，应及时到皮肤科就诊排除病理性脱发。
