深蹲时膝盖出现咯嘣响声医学称“关节弹响”多数属于生理性现象，可能与关节腔内气体释放、肌腱滑动或关节面摩擦有关。少数情况下可能与半月板损伤、骨关节炎等病理性因素相关。
生理性弹响通常由以下原因引起：关节腔内气泡破裂是常见原因，当关节突然活动时，滑液中的氮气快速释放形成响声；髌骨轨迹异常可能导致膝盖屈伸时髌骨与股骨髁摩擦发出声响；肌腱或韧带在骨突处滑动时也可能产生弹响，多见于股四头肌腱或髂胫束过紧的情况。这类弹响一般不伴疼痛或活动受限，无需特殊处理，建议通过加强股四头肌锻炼如直腿抬高、运动前充分热身改善。
病理性弹响可能与半月板撕裂或软骨损伤有关，通常伴随关节交锁、肿胀等症状；骨关节炎患者因关节面粗糙也会出现摩擦音，多伴有晨僵和渐进性疼痛。若弹响频繁合并疼痛、肿胀或活动障碍，需进行磁共振成像检查明确诊断。治疗上可采用玻璃酸钠关节腔注射缓解骨关节炎症状，半月板损伤严重者需关节镜手术修复。
日常可通过以下方式减少弹响：运动前进行10分钟动态拉伸，重点激活臀肌和股四头肌；使用泡沫轴放松大腿外侧髂胫束；体重超标者建议减轻5%-10%体重以降低关节压力。避免长时间保持跪姿或深蹲姿势，必要时使用护膝提供稳定性。若弹响持续加重或影响运动功能，建议至骨科门诊评估关节稳定性。
