祛湿健脾的中药效果因人而异，常用的有茯苓、白术、薏苡仁、党参、苍术等。这些药物各有侧重，需根据体质和症状在医生指导下选择。
一、茯苓
茯苓性平味甘淡，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。适用于脾虚湿盛引起的水肿、泄泻、痰饮等症状。现代研究表明，茯苓多糖能调节免疫功能，改善胃肠蠕动。临床常用茯苓颗粒、茯苓桂枝白术甘草汤等剂型，但阴虚津亏者慎用。
二、白术
白术苦甘性温，归脾、胃经，是健脾燥湿的代表药物。对脾虚湿困导致的食欲不振、腹胀便溏效果显著。其挥发油成分可促进消化液分泌，常与陈皮、砂仁配伍。白术散、参苓白术丸等成药需注意，实热证及阴虚内热者不宜使用。
三、薏苡仁
薏苡仁甘淡微寒，归脾、肺、肾经，既能健脾止泻，又可清热利湿。适用于湿热型腹泻或关节肿痛，所含薏苡仁酯有抗炎作用。薏苡仁常与赤小豆同煮食疗，或制成薏苡仁油软胶囊。孕妇及脾胃虚寒者应减量。
四、党参
党参性平味甘，归脾、肺经，补中益气的同时能生津祛湿。对脾虚气弱兼湿浊者尤为适宜，可改善疲劳、食少便溏。党参多糖能增强肠道吸收功能，常配伍黄芪、白术使用。党参片、四君子汤含此成分，但气滞火盛者忌服。
五、苍术
苍术辛苦性温，归脾、胃、肝经，燥湿力强且能发汗解表。针对寒湿困脾的脘腹胀满、肢体酸重效果明显，其挥发油可抑制肠道致病菌。临床多用苍术香砂养胃颗粒，但阴虚内热、吐血衄血者禁用。
祛湿健脾需综合调理，除中药外建议避免生冷油腻饮食，适量食用山药、莲子等食材。湿重者可用赤小豆薏米粥食疗，配合八段锦、拍打脾经等运动。若长期出现舌苔厚腻、肢体困重等症状，应及时就医辨证施治，切勿自行长期服药。
