多数情况下生气回奶导致胸软后可以追奶。情绪波动会影响催乳素分泌，但通过科学调整仍可恢复泌乳量。
1、情绪与泌乳的关系：
负面情绪会抑制催乳素分泌，短期可能表现为乳汁减少或乳房变软。这种变化通常是可逆的，持续2-3天情绪平稳后，泌乳功能会逐渐恢复。哺乳期保持心情愉悦有助于维持正常泌乳反射。
2、追奶的具体方法：
增加亲喂频率是刺激泌乳最有效的方式，建议每2-3小时哺乳一次。夜间哺乳时催乳素分泌更旺盛，不要刻意减少夜奶次数。哺乳前后可热敷乳房促进血液循环，配合从乳房根部向乳头的轻柔按摩。适当补充鲫鱼汤、木瓜等食物有助于提供泌乳所需营养。
3、特殊情况处理：
若持续一周未见奶量回升，需排查甲状腺功能异常、贫血等病理因素。产后抑郁导致的长期情绪低落可能需心理干预，必要时在医生指导下使用通草、王不留行等中药材辅助调理。哺乳期用药需严格遵循医嘱，避免自行服用可能抑制泌乳的药物。
保持充足睡眠和每日2000毫升饮水有助于维持泌乳量。建议练习腹式呼吸等放松技巧调节情绪，避免长时间情绪紧张。哺乳期可进行散步等温和运动，但需控制强度避免过度疲劳。饮食注意补充优质蛋白和B族维生素，适量食用黑芝麻、花生等坚果类食物。若伴随乳头皲裂或乳腺堵塞，需及时处理避免影响哺乳。
