子宫脱垂通常无法自行完全恢复，但轻度脱垂可通过盆底肌锻炼、生活方式调整等方法改善。子宫脱垂的恢复程度主要与脱垂程度、年龄、盆底肌功能、基础疾病、治疗依从性等因素相关。
1、脱垂程度：
轻度子宫脱垂Ⅰ度患者可能通过保守治疗获得较好效果，表现为阴道内脱垂物未达处女膜缘。中重度脱垂Ⅱ度及以上通常需要医疗干预，脱垂物超出处女膜缘或完全脱出阴道口时，自行恢复可能性极低。
2、年龄因素：
年轻患者因盆底肌肉弹性较好，通过凯格尔运动等锻炼可能增强支撑力。绝经后女性雌激素水平下降导致组织萎缩，自行恢复难度较大，往往需配合局部雌激素治疗。
3、盆底肌功能：
规律进行盆底肌训练可提升肌肉张力，常用方法包括生物反馈治疗、电刺激疗法等。持续6个月以上正确锻炼可使轻度脱垂症状改善率达60%-70%。
4、基础疾病：
慢性咳嗽、便秘等腹压增高因素会加重脱垂，控制好基础疾病有助于缓解症状。盆腔肿瘤或结缔组织病等病理因素需优先处理原发病。
5、治疗依从性：
坚持使用子宫托配合锻炼能有效减轻下垂感，但需定期更换和清洁。手术治疗后仍需持续进行盆底康复训练，防止复发。
建议子宫脱垂患者每日进行30分钟盆底肌收缩训练，采取仰卧抬臀、跪姿猫式等动作；饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入促进胶原合成，避免辛辣刺激食物；使用子宫托期间保持会阴清洁，每4-6小时取下休息；选择游泳、瑜伽等低冲击运动，避免举重、跳绳等增加腹压的活动；穿着宽松棉质内裤，久站久坐时使用环形坐垫分散压力。症状持续加重或出现排尿困难、溃疡出血时需及时就医评估手术指征。
