脱发可通过生活方式调整、药物治疗和医学治疗等方式改善。脱发主要与遗传因素、激素水平异常、营养缺乏、精神压力及疾病因素有关。
调整生活方式有助于缓解脱发。保证充足睡眠，每日7-8小时睡眠可减少毛囊应激反应。均衡饮食需包含富含蛋白质的鸡蛋、鱼类，含锌的牡蛎、坚果，以及含铁动物肝脏。避免过度烫染、高温吹风等物理损伤，洗头频率控制在2-3天一次为宜。
药物治疗适用于病理性脱发。米诺地尔可扩张头皮血管促进毛囊营养供给，非那雄胺通过抑制雄激素转化改善雄激素性脱发。环丙孕酮常用于女性激素性脱发，需在医生指导下使用。药物使用期间可能出现头皮瘙痒、多毛症等副作用，需定期复诊评估疗效。
医学治疗包括微针治疗、富血小板血浆注射和毛发移植。微针通过刺激头皮胶原再生改善毛囊微环境，富血小板血浆含生长因子可激活休眠毛囊。毛发移植适用于永久性脱发区域，需选择正规医疗机构操作。
长期精神压力会加重脱发，可通过正念冥想、有氧运动等方式减压。甲状腺功能异常、贫血等系统性疾病需同步治疗原发病。若每日脱发量持续超过100根或出现斑片状脱发，建议尽早就诊皮肤科进行毛囊检测。
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