余甘子的功效主要有清热凉血、消食健胃、生津止咳、降脂降压、抗氧化等。建议及时就医，在医生指导下合理使用。
1、清热凉血
余甘子性凉味甘酸，具有清热凉血的功效。其含有的鞣质类成分能降低毛细血管通透性，对于血热妄行引起的牙龈出血、鼻衄等症状有一定缓解作用。该功效在《本草拾遗》等古籍中均有记载，现代研究也证实其提取物具有抗炎作用。
2、消食健胃
余甘子所含有机酸能促进胃液分泌，增强胃肠蠕动，帮助消化积滞。对于食积腹胀、食欲不振等消化不良症状，适量食用可起到开胃消食的作用。但胃酸过多者应慎用，避免刺激胃黏膜。
3、生津止咳
余甘子富含维生素C和多种氨基酸，能刺激唾液分泌，缓解口干咽燥。对于肺热燥咳或咽喉干痛，传统用法常与麦冬、沙参等配伍使用。其黏液质成分还能形成保护膜，减轻呼吸道黏膜刺激。
4、降脂降压
研究表明余甘子中的没食子酸等成分可抑制胆固醇合成，调节脂代谢。其钾含量较高而钠含量低，有助于维持电解质平衡，对轻度高血压患者具有辅助调理作用，但不能替代降压药物。
5、抗氧化
余甘子含超氧化物歧化酶及多酚类物质，能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。其抗氧化活性在水果中较为突出，适量食用有助于增强免疫力，但需注意控制摄入量，避免过量引起胃肠不适。
日常食用余甘子建议选择新鲜成熟果实，每日5-10颗为宜，可制成蜜饯或泡水饮用。脾胃虚寒者应减少食用，服药期间需咨询医生是否与药物存在相互作用。保持饮食均衡，配合适量运动，才能更好发挥其保健价值。
