高考前不建议自行服用安眠药。安眠药可能影响认知功能和考试状态，且存在个体差异风险。
一、药物对考试的影响：
安眠药主要通过抑制中枢神经系统发挥作用，可能导致次日嗜睡、注意力不集中或反应迟钝。部分短效药物虽起效快，但残留效应仍可能干扰逻辑思维和记忆力。考生在药物代谢期间可能出现答题速度下降、计算错误率增加等情况，尤其数学、理综等需高度专注的科目更易受影响。
二、潜在风险与替代方案：
未经医生评估使用安眠药可能引发心率异常、血压波动等不良反应。青少年神经系统发育未完全，对药物敏感性更高。建议优先尝试非药物助眠方式：睡前1小时饮用温牛奶或小米粥，含色氨酸可促进褪黑素分泌；用40℃温水泡脚10分钟改善血液循环；进行腹式呼吸训练，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，循环5-8次可激活副交感神经。
考前两周应建立规律作息，每日固定起床时间，即使失眠也避免补觉。白天适度进行快走、跳绳等有氧运动，但睡前3小时停止剧烈活动。卧室保持18-22℃环境温度，使用遮光窗帘隔绝光源。若持续失眠超过3天，需在神经内科医生指导下短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等速效型药物，严格避免苯二氮䓬类长效制剂。考试期间突发焦虑可尝试按压合谷穴或耳垂后方凹陷处，有助于缓解紧张情绪。
