小月子期间推荐饮用乌鸡汤、鲫鱼汤、红枣枸杞汤、猪蹄花生汤、当归生姜羊肉汤五种滋补汤品，有助于促进身体恢复。
1、乌鸡汤：
乌鸡富含优质蛋白质和铁元素，能补血养气，适合产后气血两虚的女性。搭配黄芪、当归等药材炖煮，可增强免疫力，加速子宫内膜修复。注意撇去浮油，避免过于油腻影响消化。
2、鲫鱼汤：
鲫鱼汤蛋白质易吸收且含丰富钙质，有助于乳汁分泌和骨骼恢复。加入通草或黄豆同炖，可利水消肿。建议选用鲜活鲫鱼，炖煮时加少量姜片去腥，每周饮用2-3次为宜。
3、红枣枸杞汤：
红枣补中益气，枸杞滋阴明目，两者合用能改善产后体虚、失眠多梦等症状。可添加少量龙眼肉增强补血效果，糖尿病患者应控制红枣用量。建议每日饮用200-300毫升，持续1-2周。
4、猪蹄花生汤：
猪蹄富含胶原蛋白，花生含植物性蛋白和维生素E，共同促进伤口愈合和皮肤弹性恢复。炖煮时加入黄豆可提升营养价值，高血压患者需控制盐分添加，建议隔日食用一次。
5、当归生姜羊肉汤：
当归活血调经，生姜温中散寒，羊肉高蛋白低脂肪，适合冬季小月子驱寒暖宫。阴虚火旺体质者应减少生姜用量，可搭配白萝卜平衡燥热。每周1-2次，感冒发热期间暂停食用。
小月子期间除汤品滋补外，需保持膳食均衡，适量增加瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜摄入。避免生冷、辛辣刺激食物，每日保证1500-2000毫升温水饮用。适当进行产后康复操促进血液循环，但需避免提重物和剧烈运动。保持每日7-8小时睡眠，注意会阴部清洁，2周内禁止盆浴。如出现持续腹痛、异常出血或发热，应及时就医检查。心理上可通过冥想、音乐放松，家人应给予充分情感支持。
