失眠睡眠障碍可能由生理性因素和病理性因素共同引起。常见原因包括情绪压力、作息紊乱、睡眠环境干扰等生理性诱因，以及焦虑症、甲状腺功能亢进等病理性疾病。
情绪压力是导致短期失眠的主要因素。工作压力、人际关系冲突等心理应激会激活交感神经系统，导致入睡困难。通过正念冥想、腹式呼吸训练等放松技巧可缓解紧张状态。建议每日睡前进行15-20分钟放松练习。
作息紊乱会破坏生物钟节律。频繁熬夜、日间补觉等行为干扰褪黑素分泌周期。建立固定作息时间表，保持早晨定时起床，避免午睡超过30分钟，有助于重建睡眠-觉醒节律。
睡眠环境干扰包括光线、噪音等外界刺激。卧室光线过强会抑制褪黑素分泌，环境噪音超过40分贝易导致浅睡眠。使用遮光窗帘、白噪音机器，保持室温18-22℃能改善睡眠质量。
焦虑症患者常伴有持续入睡困难。这类病理性失眠多伴随心悸、坐立不安等症状，认知行为疗法联合抗焦虑药物如帕罗西汀、舍曲林可有效改善。若失眠持续超过1个月且影响日间功能，需心理科就诊评估。
甲状腺功能亢进会导致代谢亢进型失眠。患者除夜间觉醒次数增多外，还伴有多汗、体重下降等表现。通过甲功检查确诊后，抗甲状腺药物如甲巯咪唑或放射性碘治疗可控制原发病。
长期失眠可能诱发高血压、抑郁症等继发疾病。若调整生活方式无效，或伴随其他躯体症状，建议至神经内科或睡眠专科进行多导睡眠监测等检查。
