眼圈黑可能由睡眠不足、用眼过度、贫血、过敏反应、遗传因素等原因引起。
1、睡眠不足：
长期睡眠不足会导致眼部血液循环不畅，血管扩张淤血形成青黑色阴影。成年人每天需要7-9小时深度睡眠，长期熬夜会使眼周皮肤变薄，皮下血管网透出形成色素沉着。改善睡眠质量可缓解生理性黑眼圈，建议固定作息时间并避免睡前使用电子设备。
2、用眼过度：
持续长时间用眼会造成眼周肌肉紧张，局部微循环障碍导致血氧供应不足。这种情况常见于长时间使用电脑、手机的人群，特征为下眼睑呈蓝紫色。每用眼1小时应闭目休息5分钟，适当热敷促进血液循环。
3、贫血因素：
缺铁性贫血患者血红蛋白含量降低，眼周皮肤呈现灰褐色。可能伴随头晕乏力等症状，血常规检查显示血红蛋白低于110g/L。需补充含铁丰富的动物肝脏、瘦肉等食物，严重者需在医生指导下服用铁剂。
4、过敏反应：
过敏性鼻炎或结膜炎患者因炎症介质释放，导致眼周血管通透性增加形成棕黑色沉着。常伴有眼痒、打喷嚏等症状，需避免接触过敏原并使用抗组胺药物控制症状。
3、遗传因素：
部分人群因先天眼周皮肤较薄、皮下脂肪少，使血管颜色透出明显。这种体质性黑眼圈多从青少年时期开始出现，可通过激光治疗或填充术改善，但需在专业医疗机构进行评估。
保持规律作息和均衡饮食是预防黑眼圈的基础措施。建议每日摄入富含维生素C的柑橘类水果促进胶原合成，食用深绿色蔬菜补充维生素K改善血管弹性。适度进行有氧运动如快走、游泳等可增强全身血液循环。避免用力揉搓眼睛，卸妆时使用温和的眼唇专用卸妆产品。若黑眼圈持续加重或伴随视力变化、面部浮肿等症状，需及时就诊排查肾脏疾病或内分泌异常等病理性因素。
