头疼、头晕、恶心想吐可通过调整作息、物理缓解、药物干预、病因治疗、急诊处理等方式改善，可能由睡眠不足、颈椎病变、偏头痛、贫血、脑卒中等因素引起。
1、调整作息：
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头部胀痛伴眩晕感。建议每日固定7-8小时睡眠时间，午间小憩不超过30分钟。睡前避免使用电子设备，可尝试冥想或温水泡脚促进入睡。
2、物理缓解：
颈椎劳损引起的症状可通过热敷颈部肌肉缓解。取40℃左右热毛巾敷于颈后部15分钟，配合缓慢旋转颈部动作。太阳穴涂抹薄荷精油并轻柔按压，能减轻血管痉挛性头痛。
3、药物干预：
明确诊断为偏头痛时可使用布洛芬、对乙酰氨基酚或曲普坦类药物。伴随严重呕吐需联用甲氧氯普胺止吐。药物需在医师指导下使用，避免与酒精或咖啡因同服。
4、病因治疗：
贫血患者可能出现面色苍白、乏力伴头晕，与血红蛋白低于110g/L有关。需补充铁剂、维生素B12及叶酸。后循环缺血引起的眩晕需进行颈动脉彩超检查，必要时服用阿司匹林改善循环。
5、急诊处理：
突发剧烈头痛伴喷射性呕吐、意识模糊时，需警惕蛛网膜下腔出血或脑梗死。立即保持侧卧位防止窒息，记录症状出现时间，拨打急救电话。疑似卒中患者需在4.5小时内接受静脉溶栓治疗。
日常饮食可增加富含镁元素的食物如南瓜籽、菠菜，有助于舒缓神经。每周进行3次有氧运动如快走、游泳，强度以微微出汗为宜。长时间伏案工作需每45分钟活动颈部，保持室内空气流通。若症状反复发作超过72小时或进行性加重，需完善头颅CT、血压监测等检查。
