孕妇一般可以适量吃蛏子，但需确保充分煮熟并避免过量食用。蛏子富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于孕期营养补充，但可能存在寄生虫污染或重金属蓄积风险。
蛏子作为海产品，含有丰富的蛋白质和矿物质，能够帮助孕妇补充铁元素，预防贫血，同时锌元素对胎儿神经系统发育有积极作用。烹饪时需彻底加热至外壳张开且肉质变白，避免生食或半生不熟。选择新鲜活蛏，购买时观察外壳完整度与活性，烹饪前用盐水浸泡促进吐沙。
部分海域出产的蛏子可能因环境污染蓄积重金属，长期大量食用可能影响胎儿发育。对海鲜过敏或患有妊娠期肝内胆汁淤积症的孕妇应避免食用。若食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等不适，需立即停止进食并就医。
建议孕妇每周食用海鲜不超过两次，每次控制在100克以内，优先选择养殖环境可控的蛏子。日常饮食需保持多样化，搭配蔬菜水果补充维生素C促进铁吸收。食用后注意观察身体反应，出现异常及时联系产科孕期营养补充应以均衡膳食为主，特殊食材摄入需结合个体健康状况调整。
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