督脉穴位速记可采用经脉循行歌诀结合定位特征记忆。常用方法有经脉循行歌、穴位定位联想法、功能分类记忆法、解剖标志对应法、临床病症关联法。
一、经脉循行歌
督脉起于会阴部，沿脊柱正中线上行至龈交穴。传统歌诀如督脉二八行脊中，长强腰俞命门通，悬枢脊中中枢穴，筋缩至阳灵台空，神道身柱陶道穴，大椎哑门风府从，脑户强间后顶位，百会前顶囟会逢，上星神庭素髎对，水沟兑端龈交终。通过押韵编排将28个穴位名称与顺序整合，适合整体记忆经脉走向。
二、穴位定位联想法
结合体表解剖特征记忆关键穴位。如长强穴在尾骨端与肛门连线中点，联想尾巴强壮处；命门穴平对肚脐后方第二腰椎，联想生命之门；大椎穴第七颈椎棘突下，颈椎最高凸起处；百会穴两耳尖连线与头正中线交点，联想百脉交汇。通过形象化定位特征可快速锁定重点穴位。
三、功能分类记忆法
按穴位主治功能分组记忆。急救组含水沟、素髎、百会；脊柱病组含命门、腰阳关、悬枢；神志病组含风府、哑门、大椎；热证组含陶道、身柱、至阳。将功效相近穴位归类，适合临床辨证选穴时调用。
四、解剖标志对应法
以脊椎棘突为基准定位。如第三胸椎棘突下为身柱，第七胸椎棘突下为至阳，第十一胸椎棘突下为脊中，第二腰椎棘突下为命门。掌握脊椎分段计数方法后，可快速推导相应穴位位置。
五、临床病症关联法
通过典型适应症反向记忆穴位。如癫痫发作常用水沟、百会；腰肌劳损多取腰阳关、命门；感冒发热可选大椎、风府；失眠焦虑常配神庭、印堂。建立病症与穴位的条件反射式联系，强化实战记忆。
督脉穴位记忆需结合理论与实践，初期可通过歌诀掌握整体框架，再借助解剖定位深化细节理解。建议在人体模型或同伴身上反复练习定位，观察穴位与骨骼肌肉的立体关系。临床跟诊时注意记录导师取穴要点，将书本知识与实际操作相结合。日常可制作穴位卡片随身复习，利用碎片时间巩固记忆。掌握督脉穴位对针灸推拿、康复理疗等临床工作具有重要价值。
