抵抗力和免疫力是两个相关但不同的概念，免疫力特指免疫系统的防御功能，而抵抗力是机体对抗外界有害因素的综合能力。免疫系统是抵抗力的重要组成部分，但抵抗力还包括皮肤屏障、黏膜防御等其他机制。
1、定义差异
免疫力是指免疫系统识别和清除病原体的能力，包括特异性免疫和非特异性免疫。特异性免疫通过T细胞、B细胞等产生针对性防御，非特异性免疫通过巨噬细胞、补体系统等实现广谱防护。抵抗力则涵盖更广，除免疫系统外，还包括皮肤黏膜屏障、胃酸杀菌、纤毛运动等物理化学防御机制。
2、功能范围
免疫力主要针对病原微生物如细菌、病毒、真菌等，通过抗体、细胞因子等发挥作用。抵抗力不仅对抗微生物，还涉及对温度变化、辐射、化学物质等非生物威胁的抵御能力。例如低温环境下维持体温的能力属于抵抗力范畴，但与免疫力无直接关联。
3、影响因素
免疫力受遗传、营养、疫苗接种等因素影响，维生素D、锌等营养素对免疫细胞功能至关重要。抵抗力除这些因素外，还受生活习惯、环境适应力等影响。规律运动既能增强心肺功能提升整体抵抗力，也能通过改善血液循环增强免疫细胞运输效率。
4、评估方式
免疫力可通过淋巴细胞亚群检测、抗体水平测定等实验室方法评估。抵抗力评估更复杂，需结合体能测试、应激反应观察等综合判断。临床上反复感染可能提示免疫力低下，而易疲劳、伤口愈合慢则可能反映整体抵抗力不足。
5、提升策略
提升免疫力需针对性措施如疫苗接种、免疫调节剂使用。增强抵抗力需综合干预，包括均衡饮食补充优质蛋白，适度运动改善心肺功能，保证睡眠促进组织修复。益生菌摄入可同时改善肠道免疫和消化吸收功能，对两者均有裨益。
维持良好抵抗力需要长期健康管理，建议每日摄入足量新鲜蔬菜水果提供维生素和膳食纤维，每周进行适度有氧运动增强心肺耐力，保持规律作息有助于内分泌和免疫系统稳定。避免过度消毒以维持正常微生物群平衡，注意气候变化及时增减衣物锻炼体温调节能力。出现反复感染或持续疲劳时，应及时就医排查免疫缺陷或慢性疾病。
