早期肝炎可通过饮食调整、作息管理、运动干预、药物监测、心理调节等方式护理。
1、饮食调整：
高蛋白低脂饮食有助于肝细胞修复，每日摄入鸡蛋、鱼肉、豆腐等优质蛋白，限制动物内脏及油炸食品。增加新鲜果蔬补充维生素C和B族，如柑橘、菠菜、燕麦。避免酒精及霉变食物，减轻肝脏代谢负担。
2、作息管理：
保证23点前入睡，夜间睡眠不少于7小时。午间休息20-30分钟，避免过度劳累。建立固定生物钟，减少熬夜对肝酶活性的影响。睡前禁用电子设备，营造黑暗环境促进褪黑素分泌。
3、运动干预：
选择太极拳、游泳、快走等中低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。运动时心率控制在220-年龄×60%范围内。避免剧烈运动导致转氨酶波动，运动后及时补充电解质水。
4、药物监测：
水飞蓟素、甘草酸二铵、双环醇等护肝药物需定期复查肝功能。避免自行服用对乙酰氨基酚等肝毒性药物。中药调理需经专业医师辨证，禁用何首乌、土三七等潜在肝损药材。
5、心理调节：
通过正念冥想缓解焦虑情绪，每天进行10分钟腹式呼吸训练。参加肝病患友互助小组，避免长期情绪压抑影响免疫功能。培养书法、园艺等舒缓爱好，保持皮质醇水平稳定。
日常护理需结合肝功能指标动态调整，每3个月复查ALT、AST、GGT等指标。烹饪选用橄榄油替代动物油，主食增加荞麦、红薯等粗粮比例。保持每周150分钟中等强度运动，避免久坐超过1小时。出现乏力加重、皮肤黄染等症状时及时就医。
