痛经可通过热敷、服用非甾体抗炎药、口服避孕药、调整生活方式及中医调理等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、内分泌失调、器质性疾病及心理因素等原因引起。
1、热敷：
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟。该方法对原发性痛经效果显著，尤其适合经期畏寒、手脚冰凉者。
2、非甾体抗炎药：
布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等药物能抑制前列腺素合成，建议经期前1-2天开始服用。需注意胃肠道不良反应，胃溃疡患者应在医生指导下使用。
3、口服避孕药：
屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等复方制剂可调节激素水平，减少子宫内膜前列腺素生成。适用于需要避孕且痛经严重的患者，需排除血栓风险因素后使用。
4、生活方式调整：
经期避免剧烈运动和生冷饮食，保证充足睡眠。适量补充镁元素如坚果、深绿色蔬菜可松弛肌肉，Omega-3脂肪酸深海鱼能减轻炎症反应。
5、中医调理：
艾灸关元穴、三阴交穴可温经散寒，中药方剂如少腹逐瘀汤适用于寒凝血瘀型痛经。建议经前一周开始调理，连续3个月经周期效果更佳。
建议经期每日饮用生姜红糖水促进经血排出，练习腹式呼吸放松盆底肌肉。若疼痛伴随月经量异常增多、非经期出血或持续3天以上剧烈疼痛，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病。长期痛经者建议记录疼痛日记，包括发作时间、程度和伴随症状，为诊疗提供参考。保持适度有氧运动如瑜伽、游泳可改善盆腔血液循环，但避免经期头两天进行倒立体式。
