突然变得嗜睡可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等因素引起，需结合具体症状判断是否需要就医。
1、睡眠不足：
长期熬夜或睡眠质量差会导致身体代偿性嗜睡。成年人每日需7-9小时睡眠，深度睡眠不足时，白天可能出现难以控制的困倦感。改善睡眠环境、固定作息时间有助于缓解。
2、心理压力：
焦虑抑郁等情绪问题会通过神经内分泌调节增加睡眠需求。压力激素持续升高可能干扰生物钟，表现为白天嗜睡夜间失眠。正念冥想、心理咨询等非药物干预效果显著。
3、贫血：
缺铁性贫血时血红蛋白携氧能力下降，脑组织缺氧会引发嗜睡。伴随症状包括面色苍白、头晕乏力。血常规检查可确诊，补充铁剂和维生素C是常规治疗方案。
4、甲状腺功能减退：
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢率，典型症状为嗜睡、怕冷、体重增加。促甲状腺激素检测能明确诊断，需终身服用左甲状腺素钠替代治疗。
5、糖尿病：
血糖波动过大时，尤其高血糖状态下血液渗透压改变，会导致中枢神经系统功能紊乱出现嗜睡。多饮多尿和体重下降是典型伴随症状，需通过血糖监测和糖化血红蛋白检测确诊。
建议记录每日睡眠时长和嗜睡发作频率，避免摄入酒精和含咖啡因饮品干扰睡眠节律。适度进行有氧运动如快走、游泳可改善血液循环，增加深睡眠比例。饮食注意补充富含B族维生素的全谷物、瘦肉，合并肥胖者需控制碳水化合物摄入。若嗜睡持续两周以上或伴随意识模糊、肢体无力等神经系统症状，需立即就诊排查脑部病变。
