眼睛哭肿可通过冷敷、热敷、按摩、药物干预、充分休息等方式缓解，通常由淋巴回流受阻、血管通透性增加、组织液积聚、炎症反应、过敏反应等原因引起。
1、冷敷消肿：
哭泣后立即用冰袋或冷藏毛巾冷敷眼周10分钟，低温促使血管收缩减少渗出，抑制组织液积聚。冷敷间隔2小时重复一次，避免冻伤皮肤。冷敷适用于急性期肿胀，48小时内效果显著。
2、热敷促循环：
48小时后改用40℃温热毛巾敷眼，每日3次每次15分钟。热量加速局部血液循环，促进淋巴回流代谢积液。热敷可配合洋甘菊茶包，其含有的黄酮类物质能辅助抗炎。
3、按摩排水：
用无名指从内眼角至太阳穴轻柔按压，沿眉骨做环形按摩。动作需避开眼球，每日3组每组10次。按摩能激活淋巴管泵功能，加速肿胀消退，配合维生素E乳膏效果更佳。
4、药物干预：
严重肿胀可短期使用氢化可的松软膏、酮替芬滴眼液等抗炎抗过敏药物。口服布洛芬能缓解继发性头痛，但需避免连续使用超过3天。药物需在医师指导下使用，孕妇禁用含激素类外用药。
5、充分休息：
保持7小时以上睡眠，避免揉眼或佩戴隐形眼镜。睡眠时垫高枕头15度，利用重力促进体液回流。减少电子屏幕使用时间，每用眼1小时闭目休息5分钟。
日常可多食用富含维生素C的猕猴桃、蓝莓等水果增强毛细血管韧性，进行瑜伽婴儿式等促进面部血液循环的运动。若72小时后肿胀未消退伴视力模糊，需排查肾脏疾病或甲状腺功能异常。避免摄入高盐食物防止水钠潴留，过敏体质者需远离花粉、尘螨等致敏原。
