消化不好适合吃的食物有山药、小米、南瓜、香蕉、酸奶，也可遵医嘱服用多酶片、胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊、双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下调整饮食及用药。
一、食物
1、山药
山药富含淀粉酶和黏蛋白，能促进淀粉分解并保护胃黏膜，适合脾胃虚弱引起的腹胀、食欲不振。建议蒸煮或炖汤食用，避免油炸加重消化负担。
2、小米
小米粥含B族维生素和膳食纤维，易消化且能调节肠道蠕动，适合慢性胃炎或术后胃肠功能恢复期。可搭配红枣增加铁质吸收。
3、南瓜
南瓜中的果胶可吸附肠道有害物质，β-胡萝卜素有助于修复消化道黏膜。消化不良者可蒸煮成泥，避免与高纤维食物同食。
4、香蕉
成熟香蕉含抗性淀粉和5-羟色胺前体，能缓解功能性消化不良的烧心感。腹泻期应选择偏生香蕉，便秘者宜选熟透香蕉。
5、酸奶
发酵酸奶含益生菌和乳糖酶，改善乳糖不耐受导致的腹胀。选择无添加糖的全脂酸奶，冷藏饮用效果更佳。
二、药物
1、多酶片
含胰酶和胃蛋白酶，适用于慢性胰腺炎或胆囊切除术后胰酶分泌不足。用药期间需低脂饮食，避免与抗酸剂同服。
2、胰酶肠溶胶囊
针对胰腺外分泌功能不全，可分解脂肪、蛋白质和淀粉。需餐中整粒吞服，不可嚼碎破坏肠溶衣。
3、复方消化酶胶囊
复合型消化酶制剂，适用于老年性消化不良或胃大部切除术后。可能出现口腔溃疡等不良反应，需定期监测。
4、双歧杆菌三联活菌散
调节肠道菌群失衡导致的腹泻腹胀，抗生素使用后建议间隔2小时服用。需用温水冲服避免高温灭活。
5、枯草杆菌二联活菌颗粒
用于儿童旅行者腹泻或抗生素相关性腹泻，可改善肠道屏障功能。冲泡时水温不超过40摄氏度。
消化功能紊乱者需建立规律进食习惯，每餐七分饱，细嚼慢咽减少胃肠负担。避免生冷、辛辣及高脂食物，餐后适度散步促进蠕动。长期消化不良伴体重下降、黑便等症状时，应及时进行胃镜或肠镜检查排除器质性疾病。日常可按摩中脘穴、足三里穴辅助改善症状。
