祛湿的中药主要有茯苓、薏苡仁、赤小豆、白术、苍术、泽泻、陈皮、砂仁、白扁豆、茵陈等。这些中药可通过健脾、利水、化湿等作用帮助改善湿气重的症状，但需在中医师辨证指导下使用。
一、茯苓
茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效，适用于脾虚湿盛引起的水肿、泄泻等症状。常与白术、桂枝等药物配伍使用，如茯苓桂枝白术甘草汤。需注意阴虚火旺者慎用。
二、薏苡仁
薏苡仁能健脾渗湿、清热排脓，常用于湿热内蕴导致的脚气浮肿或皮肤湿疹。可单独煮粥或配伍赤小豆增强疗效。孕妇及脾胃虚寒者不宜长期服用。
三、赤小豆
赤小豆有利水消肿、解毒排脓的作用，对湿热型水肿和疮疡有效。常与茯苓、薏苡仁同用，如赤小豆当归散。肾功能不全者需控制用量。
四、白术
白术能健脾益气、燥湿利水，主治脾虚湿困引起的食欲不振、腹胀便溏。多与苍术、陈皮配伍，如参苓白术散。阴虚津亏者应避免过量使用。
五、苍术
苍术可燥湿健脾、祛风散寒，适用于寒湿困脾导致的关节疼痛或腹泻。常与厚朴、陈皮同用，如平胃散。阴虚内热或汗多者慎服。
六、泽泻
泽泻有利尿渗湿、泄热的功效，多治疗湿热下注引起的小便不利或带下黄稠。可与茯苓、猪苓配伍，如五苓散。肾虚滑精者不宜单独使用。
七、陈皮
陈皮能理气健脾、燥湿化痰，用于湿阻气滞的脘腹胀满或咳嗽痰多。常与半夏、茯苓同用，如二陈汤。气虚及阴虚燥咳者需谨慎。
八、砂仁
砂仁可化湿开胃、温脾止泻，适用于寒湿气滞的胃脘胀痛或呕吐泄泻。多与木香、党参配伍，如香砂六君子汤。阴虚血燥者忌用。
九、白扁豆
白扁豆能健脾化湿、和中消暑，主治暑湿吐泻或脾虚湿盛。常与香薷、厚朴同用，如香薷散。生用可能引起轻微毒性，建议炒制后服用。
十、茵陈
茵陈具有清利湿热、退黄疸的功效，多用于肝胆湿热导致的黄疸或小便短赤。常与栀子、大黄配伍，如茵陈蒿汤。脾胃虚寒者不宜长期服用。
使用祛湿需结合体质辨证，避免自行滥用。湿气重者日常可适当食用山药、冬瓜等健脾利湿食材，避免生冷油腻饮食。若症状持续乏力、舌苔厚腻或关节沉重，建议到中医科就诊，通过脉诊明确湿邪类型后针对性用药。部分祛湿药可能引起口干或腹泻，服药期间需观察身体反应并及时调整方案。
