呕吐腹泻后可通过口服补液盐、清淡流质饮食、低纤维半流质饮食、低脂易消化食物、益生菌补充等方式恢复。症状通常由病毒感染、细菌感染、食物中毒、肠道菌群紊乱、消化功能受损等原因引起。
1、补液防脱水：优先补充水分和电解质，口服补液盐能纠正脱水状态。自制补液可选用淡糖盐水或米汤，少量多次饮用。避免一次性大量饮水刺激胃肠。
2、流质饮食过渡：症状缓解初期选择米汤、藕粉、过滤菜汤等流质食物。苹果煮水含果胶可吸附毒素，南瓜粥富含β-胡萝卜素帮助修复肠黏膜。
3、半流质饮食：适应后转为大米粥、小米粥、软烂面条等低纤维半流质。山药粥含黏蛋白保护胃黏膜，蒸苹果补充可溶性膳食纤维。
4、低脂易消化：恢复期选用蒸蛋羹、嫩豆腐、去皮鸡肉等低脂高蛋白食物。香蕉补充钾离子，烤馒头片中和胃酸，避免油炸食品加重负担。
5、菌群调节：症状完全缓解后补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌。低脂无糖酸奶含活性菌株，发酵食品如味噌汤帮助重建肠道微生态平衡。
恢复期间需持续观察排尿量及精神状态，出现持续高热、血便或意识模糊需立即就医。饮食调整遵循从稀到稠、从少到多原则，症状完全消失3天后逐步恢复正常饮食。避免过早摄入牛奶、豆浆等产气食物，忌食生冷辛辣刺激物。适当散步促进肠蠕动，保证充足睡眠加速黏膜修复。
