准妈妈们该如何补钙 孕期需要补钙吗?怎么补好

补钙是每个准妈妈都关心的话题。市场上的广告和宣传令人眼花缭乱。怀孕期间应该如何补钙？食物补充剂还是药物补充剂？每个准妈妈都需要补充剂吗？哪种补钙产品是最佳选择？

对于钙补充剂，每个孕妇都有一个肚子问题，这里我们选择了一些常见的钙补充剂问题来回答，我希望帮助你在怀孕期间做出最好的选择。

1. 每个孕妇都需要补钙吗？

答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。由于胎儿骨骼形成所需的钙完全来自母亲，孕妇比普通人消耗更多的钙，仅仅依靠饮食中的钙是不够的。因此，孕妇在怀孕期间需要补充更多的钙。孕期摄钙不足时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母严重缺钙，可引起肌肉痉挛、小腿抽筋、手足抽搐，还可引起孕妇骨质疏松、骨软化。

但需要注意的是，补钙首先要从食物种类丰富、饮食结构均衡等方面入手，其次要选择补钙产品。

2. 补钙应该从什么时候开始?

如果你能在准备怀孕的时候开始补充钙是非常理想的。此时，人体每天需要约800毫克的钙。除了从食物中摄入外，你还需要每天补充200-300毫克的钙。孕妇最迟不应超过怀孕20周，因为这一阶段是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期。

3. 钙，能自己补吗？

只要孕妇了解正确的钙补充常识，她们就可以在药店购买常规制造商的钙补充剂或医疗保健产品。不一定需要医生的处方，但一定要注意剂量，选择钙的类型。一般来说，市场上碳酸钙产品的吸收率仍然很好，但这也取决于制药过程中钙分子颗粒的大小。小颗粒很容易被吸收。

4. 如何正确服用钙？

最近，美国的一些关于钙补充剂的研究表明，一次服用大量钙会封闭受体，导致钙不能被吸收。因此，每次服用钙的剂量不应过大，孕妇可将600-800毫克钙分为2-3次。尽量不要一次服用超过500毫克。

5. 钙补多了有没有危害?

如果没有足够的维生素来补充钙D，钙不能被人体吸收。但如果你不注意，服用太多的维生素D，会引起人体中毒。钙补充过多，容易引起高钙血症，甚至肾结石。

6. 服用多种维生素补钙吗？

不以服用类型为准，取决于服用钙的总量。我们的饮食结构钙含量相对较少，所以孕妇在正常情况下需要每天供应1200毫克的钙。除了从食物中吸收外，还需要额外服用600-800毫克的钙。

7. 哪些食物含钙量高？

牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

常见的孕期补钙产品

产品名称

单位钙含量和钙类型

服用方法及推荐用量

特色

参考价

钙尔奇D600

碳酸钙1500 毫克/片

1片/天

每片还含有125 维生素在国际单位D，有助于钙的吸收。

67.6

惠氏玛特纳

钙/片片250毫克元素钙/片

饭后服用1片/天

每片含有1毫克叶酸，

58.8

安利钙镁片

650毫克碳酸钙/3片

1片/天

同时补充镁

240

D碳酸钙凯思立D3咀嚼片

碳酸钙/颗粒1250毫克碳酸钙/颗粒

一次1片， 1―2次/天

每片维生素3200国际单位D，能促进钙的吸收。

25.7

乐力氨基酸螯合钙胶囊

1000毫克/粒

1―2粒/天

维生素D3能促进钙的吸收利用，还含有维生素C和多种微量元素，能促进骨基质的产生，增强成骨功能。

36.9

巨能钙成人咀嚼片

960毫克/片

1―2次/天，1次―2片

46

天力牡蛎碳酸钙咀嚼片

150毫克/片

一次100-200毫克，一天3次

富含微量元素，包括锌和锶

29.8

福施福-孕妇营养补充剂软胶囊

100毫克/粒

一天一粒，饭后吃

12种必需维生素、11种矿物质和微量元素，包括400微克叶酸

79.5

钙孕妇型

钙/片300毫克元素钙/片片

咀嚼或含服。2-3片/天

维生素的科学配比D，特别是叶酸，预防贫血。

46.2

迪巧维D钙咀嚼片

750毫克碳酸钙/片片

2片/天

每片含有100个国际单位维生素D，有助于钙的吸收

49

注意，但钙源只有十几种，常见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、羟基磷酸钙和各种氨基酸钙。不同的钙源含有不同的元素。碳酸钙含量最高为40%，柠檬酸钙21%，乳酸钙13%，葡萄糖酸钙9%。