中年女人补钙吃什么药好

中年女性补钙可遵医嘱选择碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙、维D钙咀嚼片等药物。钙剂选择需结合个体吸收差异、胃肠耐受性及维生素D补充需求，同时建议通过饮食调整辅助补钙。

碳酸钙D3含钙量高且搭配维生素D促进吸收，适合胃肠功能正常的中年女性。该药物可能引起便秘，需配合足量饮水。适用于骨质疏松预防及钙缺乏症，用药期间需监测血钙水平。

葡萄糖酸钙溶解度高且对胃肠刺激小，适合胃酸分泌减少的中老年人群。可改善钙缺乏引起的肌肉痉挛，但含钙量相对较低，需注意按需调整剂量。服用时应避免与草酸含量高的食物同食。

乳酸钙生物利用度较好且口感适宜，适合需长期补钙的围绝经期女性。该制剂代谢产物为乳酸，肾功能不全者慎用。对乳糖不耐受人群需评估耐受性后再使用。

枸橼酸钙无需胃酸活化即可吸收，适合胃酸缺乏或服用抑酸药物者。可降低肾结石风险，但需分次服用以提高吸收率。服药期间建议限制钠盐摄入以增强补钙效果。

维D钙咀嚼片便于吞咽困难者服用，维生素D含量较高适合日照不足人群。需注意咀嚼充分以促进吸收，糖尿病患者应选择无糖配方。长期使用需定期评估肝肾功能。

补钙期间建议每日摄入300毫升乳制品，搭配深绿色蔬菜及豆制品。避免高盐高脂饮食影响钙吸收，每周进行3-4次负重运动。定期检测骨密度及血钙磷水平，更年期女性可结合激素水平评估综合制定补钙方案。出现持续便秘或肾结石症状需及时复诊调整用药。