宫寒调理可通过艾附暖宫丸、桂枝茯苓丸、金匮肾气丸等中成药改善，通常与阳虚体质、经期受凉、饮食生冷、久坐少动、慢性盆腔炎等因素有关。
1、阳虚体质：
先天阳气不足或长期熬夜耗损肾阳，表现为手脚冰凉、月经色暗有血块。日常可艾灸关元穴，避免过度节食。中成药选择右归丸温补肾阳，需中医辨证后使用。
2、经期受凉：
经期淋雨、涉水或穿露脐装导致寒邪入侵，常见小腹冷痛、经期推迟。建议经前一周开始用姜枣茶驱寒，疼痛明显时可短期服用少腹逐瘀颗粒。
3、饮食生冷：
过量食用冰淇淋、冰饮等损伤脾阳，伴随腹泻、白带清稀。需忌口寒凉食物，食疗可用肉桂3克煮粥。脾胃虚寒者可配合附子理中丸调理。
4、久坐少动：
缺乏运动导致气血运行不畅，出现腰骶酸胀、经血排出不畅。每日快走30分钟促进循环，瑜伽蝴蝶式有助于盆腔血液循环。
5、慢性盆腔炎：
炎症反复发作引发下腹隐痛、腰膝酸软，与寒湿瘀滞有关。需在医生指导下联用妇炎康片和暖宫孕子丸，配合粗盐热敷缓解症状。
宫寒患者日常应保持腰腹部保暖，冬季可佩戴暖宫腰带。饮食多选择羊肉、桂圆、核桃等温补食材，每周3次艾叶泡脚至微微出汗。避免游泳、冷水浴等寒凉刺激，经期严格禁止性生活。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，长期调理建议每季度复诊调整用药方案。
